7 Dicas para Começar a Dieta Low Carb Sem Desistir!
E aí pessoal, tudo beleza?
Cansado de se sentir pesado, sem energia e com a autoestima lá embaixo? Então bora dar uma guinada na sua vida e começar a low carb!
Eu sei, eu sei… muita gente acha que low carb é só salada e frango grelhado, sem graça e sem sabor. Mas pode acreditar, essa dieta é muito mais do que isso! Com as dicas certas, você vai descobrir um mundo de delicias low carb que vão te deixar com água na boca e te ajudar a conquistar seus objetivos de forma saudável e prazerosa.
Neste post, vou te mostrar 7 dicas infalíveis para você começar a low carb sem desistir e transformar sua relação com a comida. Prepare-se para se despedir dos quilinhos extras, ter mais disposição no dia a dia e se sentir muito mais feliz e confiante!
- Chega de industrializados!
Diga adeus aos suquinhos de caixa, macarrão instantâneo, temperos artificiais, refrigerantes e todos aqueles produtos que só fazem mal para a sua saúde. Foque em alimentos frescos e naturais, direto da natureza para o seu prato.
Mas calma, não precisa virar um fazendeiro!
Basta dar uma volta no supermercado e você vai encontrar uma variedade incrível de frutas, legumes, verduras, carnes, peixes e ovos fresquinhos. Explore novas opções, experimente novos sabores e se delicie com a comida de verdade!
- Abandone os refrigerantes e bebidas calóricas!
Sucos artificiais, refrigerantes zero, bebidas açucaradas… esses vilões disfarçados só te enganam e te fazem acumular gordura. Troque-os por água, café e chá sem açúcar. Seu corpo vai te agradecer!
A água é vida.
Beba bastante água durante o dia todo para se manter hidratado, saciado e com a mente funcionando direitinho. O café e o chá sem açúcar também podem te ajudar a controlar o apetite e te dar um gás extra no dia a dia.
- Farinha branca e açúcar? Nem pensar!
Esses dois são os maiores inimigos da low carb! Eles aumentam a insulina no sangue, te fazem ter picos de fome e te impedem de alcançar seus objetivos.
Mas não se preocupe, a vida sem doces não é o fim do mundo!
Existem diversas opções deliciosas e saudáveis para adoçar seus dias sem culpa. Experimente adoçantes naturais como stevia, eritritol ou xilitol, use frutas vermelhas com moderação ou se aventure no mundo da confeitaria low carb, com receitas incríveis de bolos, tortas e doces sem farinha branca e sem açúcar.
- Gordura boa é sua amiga!
Abacate, azeite de oliva, oleaginosas (castanhas, nozes, amêndoas)… essas delícias não são inimigas, são suas aliadas na low carb! Elas te dão energia, te saciam por mais tempo e te ajudam a emagrecer com saúde.
Coma um punhado de oleaginosas no lanche, use azeite de oliva para refogar os legumes e inclua abacate nas suas saladas. Seu corpo vai te amar!
- Vegetais: seus aliados na low carb!
Couve, brócolis, espinafre, couve-flor, abobrinha, tomate, pepino… coma bastante desses vegetais coloridos! Eles são ricos em fibras, vitaminas e minerais que te nutrem, e protegem de doenças e te ajudam a controlar o apetite.
Varie as opções, experimente novos legumes e descubra um mundo de sabores e benefícios.
- Carboidratos complexos no lugar dos simples!
Batata doce, inhame, mandioca, frutas com casca… esses alimentos te dão energia de forma mais lenta, te ajudam a controlar a glicose no sangue e te impedem de ter aqueles picos de fome que te fazem comer besteiras.
Nada de pão branco, arroz branco, macarrão branco e biscoitos recheados!
Opte por versões integrais ou low carb desses alimentos e consuma-os com moderação.
- Preste atenção na fome!
Coma quando realmente estiver com fome, não por ansiedade, tédio ou costume. Beba bastante água e observe os sinais do seu corpo.
Muitas vezes, a gente acha que está com fome quando na verdade só está com sede ou com vontade de comer algo por hábito.
Dicas extras para o sucesso:
Comece devagar: Não precisa mudar tudo da noite pro dia.
