Muitas pessoas, devido à correria do dia, acabam pela escolha “mais fácil”, neste artigo sobre adequação dos alimentos vou tirar suas dúvidas e desafios para quem está tentando organizar sua vida financeira.

A chave para melhorar sua vida  é uma boa organização.  Começando pelo cardápio semanal que importa para você.

Algumas pessoas já são uma boa saída. Adotado, é uma semana inteira de marmitas de freezer!

Desta forma, todas as refeições são servidas de acordo com as necessidades de todos. Quando cozinhamos nossas próprias refeições, sabemos. É a origem que mais conseguimos comer

Seja o mais saudável possível. Além das vantagens econômicas, o resultado final se destacam porque quando a economia é maior

Em comparação com comida de restaurante geralmente boa. Mais caro. Vamos te ensinar tudo sobre marmitas congeladas e

Também daremos a você 50 receitas incríveis para recriar seu lar!

Organizando e definindo as quantidades

O primeiro passo é organizar o cardápio semanal  em algum  lugar de fácil acesso,  por exemplo: celular, notebook,  cadernos ou o que você quiser. 

É importante estar atento ao número de pessoas que comem e às quantidades de cada refeição.

Você pode determinar essas quantidades por o que todo mundo está acostumado a comer.

Lista do supermercado para a semana:

Definido o cardápio, o próximo passo é criar uma nova lista  contendo todos os ingredientes que o deve comprar, incluindo as quantidades corretas de cada um. 

 Um bom truque é comprar fruta e legumes nos mercados, pois  costumam ser muito mais baratos. É importante que você prefira 

 alimentos orgânicos ou mesmo alimentos “naturais” porque, embora contenham pesticidas, são melhores do que  alimentos industrializados.

Prévia preparação:

Depois de tudo comprado, é hora de começar  o processo! Comece higienizando, descascando e cortando legumes, frutas e legumes. Deixe os vegetais em potes forrados com papel toalha para absorver qualquer umidade restante.

A carne já pode ser picada e temperada e colocada em um pote ou saquinho na geladeira de um dia para o outro.  Se desejar, uma boa opção é deixar o feijão de molho de um dia para o outro.

Organizando e armazenando:

Depois de cozinhar todos os alimentos, você pode armazenar das seguintes formas:

Monte lancheiras preparadas ou congele cada prato  separadamente. Segundo uma nutricionista, você pode pesar até marmitas. 

Guarde todos os alimentos em potes separados. A vantagem do  é que você pode escolher e montar o prato como quiser na hora  de comer, mas a desvantagem é que você pode ultrapassar o número de calorias.

Congelar ou armazenar na geladeira?

Marmitas ou potes com alimentos consumidos em até 3 dias podem ir direto para a geladeira, os  restantes podem ser guardados no freezer por até 3 meses. 

 Como o freezer é um grande aliado na hora de  durabilidade dos alimentos, muitas pessoas preferem  preparar marmitas em quantidades maiores para durar mais de um mês. Para descongelar sua marmita, é fundamental que você siga os seguintes passos:

1) retirar do freezer e colocar na prateleira mais baixa do refrigerador por no mínimo 24 horas;

2) levar diretamente ao microondas na função “descongelar pratos prontos” ou por 4 a 6 minutos na potência máxima;

3) no fogão em banho maria;

4) levar diretamente ao forno elétrico ou à gás, desde que coloque em recipiente adequado.